11 月的风捎来寒意，也迎来了充满暖意的感恩节。对于血液透析的肾友来说，这个冬天既要抵御低温挑战，更要守护肾脏安康。感恩医护的专业陪伴，感恩家人的贴心照料，更要感恩自己日复一日的坚持 —— 这份守护，从科学护肾开始！

🍲饮食护肾：感恩美食，更要选对 “肾友好料”

冬季聚餐多，火锅、腌菜、坚果虽诱人，却藏着高钾高磷风险。记住这 3 个小技巧：

•蔬菜优先选白菜、冬瓜、黄瓜（低钾款），菠菜、西兰花焯水 5 分钟去钾再烹饪；

•避开香肠、脑花、火锅丸子（高磷重灾区），蛋白选鸡蛋、鲈鱼、瘦猪肉（低磷优质款）；

•控盐每天≤5 克，用葱姜蒜、醋代替酱油、蚝油，减少口渴感。

🧣保暖护肾：感恩温暖，精准防护不踩坑

寒冷会让血管收缩，加重肾脏负担。保暖要抓重点：

•腰腹、头部、脚部重点护，穿护腰、戴帽子，采用 “洋葱式穿衣” 方便增减；

•21:00-22:00 入睡，7 点后日出再起床，睡好 “藏阳觉” 助力肾修复；

•避免用热水袋直敷腰腹，室内外温差大时，透析前后 1 小时别外出。

💧水分管理：感恩每一滴 “恰到好处” 的关爱

冬季干燥但控水不松懈：

•每日饮水量 = 前日尿量 + 500ml，用刻度杯小口慢饮，口渴含冰块缓解；

•透析间期体重增长别超 2-3kg，少吃粥、汤面等流质食物，减少隐形水分摄入；

•聚餐时别喝火锅浓汤、碳酸饮料，选柠檬水或无糖茶更安全。

❤️ 感恩小贴士

这个感恩节，不必追求 “大补”，温和滋养最安心。避开羊肉、鹿茸等温补发物，适量吃山药粥、清蒸鱼，既补营养又不添肾负担。勤洗手、少去人群密集处，预防感冒感染，就是对肾脏最好的感恩。

寒冬虽冷，守护有声。愿每位肾友都能在科学护理中安稳过冬，感恩岁月里的每一份守护，也感恩自己的坚韧与勇敢 —— 健康相伴，温暖常随！